Rozgrzewka przed treningiem ma wiele korzyści dla ciała i umysłu. Oto kilka powodów, dla których warto ją wykonywać:
- Zwiększenie elastyczności mięśni: Rozgrzewka pomaga zwiększyć elastyczność mięśni poprzez zwiększenie temperatury ciała. Elastyczne mięśnie są mniej podatne na kontuzje.
- Poprawa krążenia krwi: Wykonywanie lekkich ćwiczeń podczas rozgrzewki pomaga zwiększyć przepływ krwi do mięśni, co dostarcza im więcej tlenu i składników odżywczych.
- Aktywacja układu nerwowego: Rozgrzewka przygotowuje układ nerwowy do intensywniejszego wysiłku poprzez zwiększenie przepływu krwi do mózgu i aktywację receptorów nerwowych.
- Zmniejszenie ryzyka kontuzji: Przygotowanie mięśni i stawów do treningu redukuje ryzyko kontuzji, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku.
- Poprawa wydolności: Dobrze wykonana rozgrzewka może poprawić ogólną wydolność organizmu, zwiększając gotowość do aktywności fizycznej.
