Tag: materiały

Maj i czerwiec to czas kiedy rodzice najmłodszych dzieci wyczekują informacji o tym, czy ich pociechy dostały się do wybranego przedszkola. To stresujący czas zarówno dla nich jak i dla nauczycieli, którzy muszą przygotować się na przyjęcie nowych przedszkolaków. Chcąc ułatwić ten czas opiekunom ale też umilić oczekiwanie na nową przygodę dzieciom, przygotowaliśmy pakiet „Wyprawka Przedszkolaka”. Pakiet zawiera materiały edukacyjne dla rodziców, pomoce dla nauczycieli oraz zadania i gry dla dzieci.

Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was specjalne scenariusze zajęć sportowych i plastycznych a także spotkanie online dla dzieci w piątek 14.10.2022 o g. 10.00

W najbliższy weekend będziemy obchodzić Międzynarodowy Dzień Sprzątania Świata 16-18.09.2022. Z tej okazji proponujemy specjalnie dedykowany scenariusz zajęć sportowych – Ekologia-Nasza Ziemia. Wspólnie zadbajmy o nasz świat 🙂

Wrzesień w akcji Zdrowo i Sportowo

Scenariusz zajęć „W przedszkolu”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/w-przedszkolu/

Scenariusz zajęć „Witaj w grupie”

Pierwszy scenariusz zajęć do wykorzystania na zajęciach z dziećmi! Przywitajcie się i poznajcie na sportowo 🙂

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/witaj-w-grupie/

Zdrowo i Sportowo w sierpniu

Kolorowanki z Misiem Velvetusiem

Kliknij w obrazek, aby pobrać plik PDF.

Scenariusz zajęć „Wyprawa do lasu”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/las/

Scenariusz zajęć pt. „Lato”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/lato/

Scenariusz zajęć pt. „Wyprawa piracka”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/piraci/

Rozgrzewka. Komu to potrzebne?

https://zdrowoisportowo.edu.pl/wp-content/uploads/2021/11/rozgrzewka-zis-21-22.pdf

Gra „Fitness bingo”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/wp-content/uploads/2022/06/Fitness-Bingo-zis-21-22.pdf

Czerwiec w akcji Zdrowo i Sportowo

Scenariusz zajęć pt. „Piknik sportowy”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/piknik-sportowy/

Scenariusz zajęć pt. „Warzywa”

Całość materiałów na stronie:

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/warzywa/

Laboratorium – zajęcia online

W zajęciach wykorzystamy (kliknij w obrazek aby pobrać plik PDF):

Eksperyment 1

Eksperyment 2

Informacje na temat papieru nawilżanego:

Przygotowujemy zaproszenie oraz grę planszową

Materiały do zajęć online oraz własnego wykorzystania:

Maj w akcji Zdrowo i Sportowo

Scenariusz zajęć „W parku”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/w-parku/

Światowy Dzień Higieny

Wspólnie z Partnerem akcji Zdrowo i Sportowo, marką Velvet, zapraszamy dzieci, nauczycieli i rodziców do udziału w cyklu bezpłatnych wydarzeń, zajęć i spotkań związanych z Dniem Higieny.

Nasz plan wygląda następująco:

Środa, 4 maja
– godz. 10.00 – zajęcia plastyczne online, podczas których wspólnie z dziećmi wykonamy zaproszenia dla rodziców, do udziału w webinarze oraz przygotujemy grę planszową.

Czwartek, 5 maja
– godz. 10.00 – zajęcia plastyczne online pt. „Laboratorium Misia Velvetusia”
– godz. 18.00 – webinar dla rodziców i nauczycieli.

Piątek, 6 maja
– Dzień Higieny Velvet oraz konkurs – zorganizujcie w swojej placówce Dzień Higieny Velvet (inspirowany materiałami ze strony – https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/dzien-higieny-velvet/), prześlijcie nam relację, a tym samym zgłoszenie do konkursu, w którym nagrodami jest wakacyjna wizyta w Waszym przedszkolu lub szkole, zajęcia dla dzieci oraz szkolenie dla nauczycieli.

Szczegóły poszczególnych wydarzeń, opiszemy w kolejnych dniach i prześlemy Wam w specjalnym newsletterze.

Scenariusz zajęć „Powietrze”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/powietrze/

Scenariusz zajęć „Wielkanoc”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/wielkanoc/

Scenariusz zajęć „Woda”

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/woda/

Kwiecień w akcji Zdrowo i Sportowo

Scenariusz zajęć „Łąka”

Sportowy słowniczek polsko-ukraiński

Dziękujemy Kids&Sport za przygotowanie krótkiego, sportowego słowniczka polsko-ukraińskiego.

Jak motywować dzieci do aktywności fizycznej?

Scenariusz zajęć „Wiosna”

Luty w akcji Zdrowo i Sportowo

Styczeń w akcji Zdrowo i Sportowo

Grudzień w akcji Zdrowo i Sportowo ☃️❄️🎄🎅

Wrzesień w akcji Zdrowo i Sportowo

 
Co wydarzy się w akcji Zdrowo i Sportowo we wrześniu? Zobaczcie nasz specjalny kalendarz z linkami do stron i materiałów.
 

 
 

Sierpień w akcji Zdrowo i Sportowo

 
Co wydarzy się w akcji Zdrowo i Sportowo w sierpniu? Zobaczcie nasz specjalny kalendarz z linkami do stron i materiałów.
 

 
 

Dzieci trenują w domu – „makarony” basenowe

W naszym cyklu „Dzieci trenują w domu” staramy się pokazać Wam nie tylko fajne ćwiczenia, ale też ciekawy sprzęt sportowy i w miarę możliwości jego domowe zamienniki.

Dziś mamy coś specjalnego! Basenowe „makarony”. Dlaczego są takie specjalne? Dlatego, że same w sobie są świetnym zamiennikiem imitującym narzędzia z wielu dziedzin życia, tym samym pozwalają dzieciom na zabawę w rycerzy, policjantów, itp. A to już łatwo „opakować” w intensywny wysiłek fizyczny. Również w domu.

Przykłady? Proszę bardzo 🙂

Przecięty na pół „makaron” jest wręcz idealnym mieczem lub inną bronią białą, a więc organizujemy domowy turniej rycerski! Rycerski, a nie bezładne okładanie się jak popadnie. Zawodnicy mogą trafiać tylko w wybraną bezpiecznie część ciała, np. kolano, stopę, itp.

Policyjny pościg. Turlamy piłkę, którą dziecko musi dogonić i zatrzymać tylko przy użyciu makaronu. Trudne, ale jeśli nasz maluch radzi sobie zbyt łatwo, wprowadzamy dwie piłki i ograniczenie, tzn. muszą zostać złapane zanim uciekną np. po za dywan.

Na koniec zabawa znana świetnie z kortów tenisowych. Naprzeciwko siebie stają dwie osoby. Stawiają przed sobą makaron pionowo i przytrzymują palcem. Na sygnał muszą się zamienić miejscami tak szybko, żeby makarony nie zdążyły upaść.

Czy można wymyślić zamiennik do zamiennika? Można. Jeśli nie macie w domu „makaronu” basenowego, to sklejcie taśmą dwie lub trzy rolki po ręczniku kuchennym 😉

Przykłady zabaw jak zwykle w naszym filmie.

Dzieci trenują w domu – pachołki

Pachołki są bardzo prostym, ale też bardzo przydatnym narzędziem, dlatego często pojawiają się podczas zajęć sportowych.

Oczywiście w zakresie ich podstawowego, czy też nominalnego wykorzystania, pojawiają się takie propozycje jak wyznaczanie pola prowadzonego ćwiczenia lub np. toru biegu.

My na rozgrzewkę zaczniemy od krótkich i intensywnych slalomów. Znajdźcie w domu bezpieczną przestrzeń, a następnie ustawcie pachołki w linii lub w łuku. Pierwsze przebiegnięcia naszego slalomu mają być proste, więc nie narzucamy zbyt dużego tempa, skupiając się na dokładności wykonania ćwiczenia. W kolejnych rundach zwiększamy tempo lub też modyfikujemy sposób poruszania się, tzn. slalom jest wykonywanym np. krokiem dostawnym.

Czas na wykorzystanie pachołków w sposób mniej typowy. Będziemy starali się „złapać” piłkę do odwróconego pachołka. Idealnie sprawdza się tu analogia z lodami w rożkach. Pachołek jest właśnie takim rożkiem i trzymające go dziecko ma za zadanie złapać do rożka (pachołka) kulkę lodów (piłkę). Jest to dość trudne dla maluchów, ale świetnie rozwija ocenianie toru lotu poruszającego się przedmiotu.

Dla bardziej zaawansowanych adeptów wprowadzamy dodatkowe utrudnienia. Otóż nasza kulka lodów ma teraz dodatkowo właściwości gumy i może się odbijać. Rzucamy piłkę tak, by dziecko musiało złapać ją do pachołka po wcześniejszym odbiciu się (piłki) od podłogi lub ściany.

Pachołki sprawdzą się też idealnie w domowej grze w kręgle. Ustawcie je obok siebie, a jeszcze lepiej w piramidę, i ze sporej odległości spróbujcie je strącić. To mogą być bardzo fajne rodzinne rozgrywki.

Dzieci trenują w domu – piłka na sznurku

Dzisiaj chcielibyśmy pokazać Wam element naszego trenerskiego wyposażenia, który obok drabinki koordynacyjnej (pokazanej w części 1 cyklu), jest najbardziej lubianym przez dzieci i który wykorzystać można na niezliczoną ilość sposobów.

Piłka na sznurku, bo to jest nasz dzisiejszy bohater, zwana również „Panem Szczurkiem” (ze względu na skojarzenie sznurka z ogonem), to tak naprawdę wyposażenie początkującego tenisisty, piłka Turnball Slow.

W naszych zabawach z „Panem Szczurkiem” chodzi jednak przede wszystkim o jego dość nietypowe wykorzystanie. Na początku spróbujmy zrobić grę komputerową, ale w realnym świecie. Zadaniem nasze gracza (dziecka) będzie przejście pomiędzy np. dwoma krzesłami, przed którymi przesuwa się piłka trzymana za sznurek. Jej ruch wygląda jak wahadło. W ten sposób dziecko musi wyczuć odpowiedni moment i przebiec tak, by nie zostać dotkniętym (złapanym).

Można też zmienić płaszczyznę ruchu piłki. Dziecko staje w niewielkiej odległości, a my trzymając sznurek, energicznie przesuwamy piłkę po podłodze. Zadaniem dziecka jest przeskoczenie nad lecącą piłką.

Oczywiście piłkę na sznurku można też wykorzystać zgodnie z jej oryginalnym, tenisowym zastosowaniem. Rodzic trzyma sznurek, a dziecko stara się trafić w piłkę np. rakietą. Tu jednak bardzo mocno uczulamy na względy bezpieczeństwa, przede wszystkim swojego. Trzeba uważać i przewidzieć jak może przemieszczać się uderzona piłka.

Na koniec zamienniki. Piłkę na sznurku można oczywiście kupić w sklepie Decathlon, ale można też wykonać samemu. Wystarczy sznurek, taśma klejąca i mała piłka lub jakikolwiek obciążnik, w postaci np. kuli z folii aluminiowej.

Dzieci trenują w domu – dyski/znaczniki

Dziś chcemy Wam pokazać jeden z najfajniejszych przyrządów sportowych. Jest różnie nazywany, czasami dysk, czasami płaski znacznik, niski pachołek, nakładka, a nawet grzybek. Nazw jest wiele, ale zabaw z jego wykorzystaniem jest bez liku.

Zaczynamy spokojnie i wolnym tempie, bo nasze dyski zamieniają się koronę. Zakładamy ją na głowę i wykonujemy różne zadania. Oczywiście korona nie może spaść z głowy, nie można jej też trzymać rękoma.

Potem już bardziej energicznie, bo dyski zamieniają się w kierownicę lub ster pojazdu kosmicznego. Trzeba więc biegać, stawać, a czasami siadać lub kucać, w zależności od tego jakie zostanie pokazane „światło” sygnalizacji lub umówiony znak. To dobry moment, żeby przypomnieć dzieciom o zasadach ruchu drogowego, a nawet zrobić domową szkołę jazdy.

Na koniec najtrudniejsze. Dyski można położyć na dwie różne strony. Wykorzystamy tą właściwość do ostatniej zabawy. Rozrzucamy lub układamy dyski. Następnie dziecko musi jak najszybciej lub w określonym czasie przewrócić wszystkie dyski na „drugą stronę”, czyli obrócić. Dla rodzeństwa zadanie i zabawa polega na tym, że każde dziecko ma „swoją” stronę dysku i stara się przekładać je właśnie w ten sposób.

Dzieci trenują w domu – gimnastyka

Nowy tydzień zaczynamy od gimnastyki.

Taki zestaw ćwiczeń pozwoli nie tylko porządnie się rozbudzić, ale też wzmocnić mięśnie postawne, a tym samym przeciwdziałać tak powszechnie występującym wadom postawy.

Zadbamy w ten sposób również o gibkość i sprawność ogólną naszego ciała.

Dzisiaj, ale też w weekend, chcemy Wam zaproponować zbudowanie toru przeszkód. Jest to zadanie o tyle fajne, że z doświadczeń prowadzenia zajęć sportowych w przedszkolach i szkołach wiemy, że dzieci uwielbiają takie tory przeszkód konstruować. Gorzej jest ze sprzątaniem 😉
 

 
Do budowy toru przeszkód można, oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku i zasad bezpieczeństwa, wykorzystać praktycznie wszystko co jest pod ręką. Od poduszek, po krzesła. Można też połączyć zadania z naszych poprzednich filmów.
 

 
Zobaczcie więcej propozycji na stronie akcji Zdrowo i Sportowo oraz w dodatkowo opublikowanym dziś filmie.

Dziś sport połączymy z zajęciami plastycznymi! Zaczniemy od przygotowania kolorowych kółek, kwadratów lub jakichkolwiek kształtów.

Następnie wykorzystamy je budowania ścieżki, po której trzeba przejść, skakać, itp. Trudniejszą wersją jest przechodzenie przez ścieżkę, którą dziecko na bieżąco buduje, czyli trzyma elementy w dłoni i układa przed sobą, by zrobić kolejny krok. Na koniec zostawimy maluchom tylko 2-3 kółka. Muszą nie tylko układać ścieżkę przed sobą, ale też zabierać element już wykorzystany, czyli w wersji z 2 kształtami, stoją na jednej nodze!.

Można też wykorzystać kolorowe kształty do utrwalenia znajomości kolorów (na sygnał trzeba dotknąć odpowiedniego kółka) lub zagrać w domowego twistera.

Dziś będziemy Was prosić o przygotowanie…. skarpetek, czapek, balonów, gazety lub folii aluminiowej.

No chyba, że macie w domu różne, najlepiej miękkie piłki 😁😁😁

Dlaczego? Bo dziś będziemy rzucać, łapać, przekładać, turlać i odbijać.

Dajcie znać w komentarzach jak Wam poszło, a jeśli macie taką możliwość wyślijcie nam zdjęcia. Chętnie je opublikujemy.

Wspólnie z Partnerami akcji Zdrowo i Sportowo, Decathlon Polska oraz Kids&Sport, przypominamy Wam nasz zeszłoroczny cykl materiałów zachęcających do zabaw sportowych w domu.
Będzie to też świetny sposób na pokazanie ciekawego sprzętu sportowego, ale tez jego domowych zamienników 🙂

Na pierwszy ogień mamy dla Was… drobinkę koordynacyjną 🙂

Brzmi poważnie, ale jest prostym przyrządem, który można wykorzystać na wiele sposobów Od prostego przeskakiwania (na najróżniejsze sposoby), po element toru przeszkód, w którym pomiędzy jej szczebelki dokładamy dodatkowe utrudnienia, a dziecko musi przejść tak, by niczego nie dotknąć. Oczywiście dla maluchów, warto opakować to w fajną opowieść i przedstawić drabinkę np. jako most, a szczebelki jako śpiące krokodyle, nad którymi trzeba przeskakiwać.

Drabinkę łatwo też wykonać we własnym zakresie. To zresztą może być dodatkowy element zadania dla dziecka lub wspólnej zabawy. Wystarczy kawałek sznurka lub taśma malarska.

Zobaczycie to wszystko w krótkim filmie.

Miłej zabawy i do zobaczenia w kolejnych dniach cyklu!!!

Dzień dinozaura – malowanie nożyczkami

 

 

 
Wspólnie z Kids&Art, 26 lutego, o godzinie 9.30, zapraszamy Was na kolejne artystyczne zajęcia online pt. „Dzień dinozaura – malowanie nożyczkami”.
 
Jak zwykle prosimy o zgłoszenia jedynie przez messenger’a naszego profilu Kids&Art na FB – https://www.facebook.com/KidsAndEduArt
 
5 pierwszych placówek, które mają możliwość włączyć kamerki uczestniczyć będzie w zajęciach interaktywnie, ale pozostałych (bez limitu) również zapraszamy do udziału poprzez aplikację Zoom lub FB Live.
 
Zajęcia trwać będą maksymalnie 45 minut. Oprócz prac plastycznych, dzieci poznają też postać Henri Matisse’a
 
Prosimy o przygotowanie:
– kredek lub flamastrów;
– nożyczek i kleju;
– kolorowego papieru;
– kartki (np. A4) na którą naklejać będziemy wycięte wzory.
 
Można (ale nie jest to niezbędne) posłużyć się również przygotowanymi przez nas pomocami (kliknij w obrazek aby pobrać plik PDF:

 

Gra „Lustro”

Dziś mamy dla Was propozycję zabawy pt. „Lustro”. Łatwa w przygotowaniu, dająca cała masę radości i śmiechu, a przy okazji ćwicząca refleks, uważność i wymagająca sporej koncentracji 😉

Zobaczcie przykład gry: https://youtu.be/uXBNa2gywpM

Gotowe materiały oraz instrukcję znajdziecie w pliku PDF (1,7MB):

Scenariusz zajęć sportowych „Zima”

Zachęcamy do wykorzystania kolejnego scenariusza zajęć sportowych.

Całość materiałów na stronie:

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/zima/

Mikołajki na sportowo

Zachęcamy do skorzystania z kolejnego scenariusza zajęć sportowych, tym razem związanych ze zbliżającymi się świętami.

Plakat „Wybierz mądrze”

Jak motywować dzieci do aktywności fizycznej?

Zdrowe przekąski

Idziemy na spacer!

Velvet – porady dot. higieny osobistej

Partner akcji Zdrowo i Sportowo marka Velvet przygotowała bardzo ciekawy materiał związany z higieną osobista naszych małych sportowców.

Zapraszamy do pobrania i dzielenia się z rodzicami dzieci w Waszych placówkach.

(kliknij w obrazek aby pobrać materiał w pliku PDF)

Co zrobić aby dziecko łatwiej usypiało?

 
 
Do listy plakatów i infografik dodaliśmy dziś temat związany ze snem.
 
„Co zrobić żeby dziecko łatwiej usypiało?”
 

Dzień Kropki

Kilka pomysłów i zabaw, na jutrzejszy Dzień Kropki

Pozytywne aspekty aktywności fizycznej

 
Jakie są pozytywne aspekty aktywności fizycznej? Czy potraficie je wymienić?
 
Zebraliśmy nasze propozycje w prostej infografice.

Rolkotelegram Misia Velvetusia na Dzień dobrych wiadomości

8 września to „Dzień dobrych wiadomości”. Wspólnie z partnerem akcji Zdrowo i Sportowo, marką Velvet, zachęcamy aby przekazać je za pośrednictwem Rolokotelegramu Misia Velvetusia.

Całość materiałów do wykonania Rolkotelegramu znajdziecie tu:

https://zdrowoisportowo.edu.pl/materialy/rolkotelegram-misia-velvetusia/

#BeActive Europejski Tydzień Sportu 23-30 września

Jak co roku, w dniach 23-30 września, zachęcamy Was do aktywnego promowania Europejskiego Tygodnia Sportu.

Przygotowaliśmy do pobrania plakat oraz propozycję zabawy, w formie tygodniowego wyzwania rejestrowania codziennych ćwiczeń.

(kliknij w grafikę aby otworzyć ją w nowym oknie, pobrać lub wydrukować)

Zabierzcie dzieci na wyprawę (spacer) i wspólnie szukajcie skarbów!!!

Do przeprowadzenia gry „Poszukiwacze skarbów” potrzebujemy… pudełek do jajek 😉

Zobaczcie naszą krótką instrukcję:

Pobierz grafiki gotowe do wydruku, które można przykleić wewnątrz pudełka (po kliknięciu w poniższą grafikę pobierzesz plik PDF, czyli stronę A4 z 4 kopiami „naklejki”).

Wersja kolorowa:

Wersja czarno-biała:

Miłej zabawy!!!

Opowiedz o akcji podczas zebrania lub rady pedagogicznej.

Jest już gotowa do pobrania, zaktualizowana prezentacja, którą przygotowaliśmy, by pomóc Wam opowiedzieć o akcji Zdrowo i Sportowo.

Wykorzystajcie ją podczas rady pedagogicznej, spotkania z rodzicami lub zebrania.

Prezentacja jest dostępna w kilku formatach, w tym również w postaci filmu, można więc udostępnić na swojej stronie, w mediach społecznościowych lub w czasie spotkań online.

Przejdź na podstronę z materiałami:

9 sierpnia to międzynarodowe święto miłośników książek, czyli #BookLoversDay 🙂

Dlatego mamy dla Was propozycję wykonania (pokolorowania) zakładki do książki. Sportowej zakładki 😉

Pliki graficzne:

Zakładka w pliku PDF:

W zakładce „Do pobrania” znajdziecie nowy plakat i banery, przygotowane na edycję 2020/2021 akcji Zdrowo i Sportowo.

Wystarczy kliknąć w wybraną grafikę, aby pobrać plik.

Marka Velvet, Partner akcji Zdrowo i Sportowo, stale rozszerza zestaw materiałów wchodzących w skład scenariusza zajęć pt. „Dzień Higieny Velvet”.

Zobaczcie kolejną część, czyli „Laboratorium Misia Velvetusia”.

Tu możecie pobrać całość w pliku PDF (>>>> kliknij tutaj <<<<<).

Już jutro (26 maja) Dzień Mamy. Dlatego Miś Velvetuś, czyli postać stworzona przez partnera akcji Zdrowo i Sportowo, markę Velvet, przygotował dla dzieci materiały do stworzenia „Rolkotelegramu”.

Pobierzcie całość w pliku PDF (kliknij tutaj >>>>) lub odwiedźcie stronę: https://swiatvelvet.pl/dla-dzieci

Jeśli chcesz w pełni korzystać z materiałów akcji Zdrowo i Sportowo, ale też pozostać z nami w stałym kontakcie, odwiedź nasz fanpage na FB.
Codziennie publikujemy tam informacje na temat akcji i przypominamy o jej aktualnościach.

Zapraszamy!!!

Kwestie higieny osobistej są w ostatnich tygodniach tematami niezwykle ważnymi i w akcji Zdrowo i Sportowo wspólnie z Velvet CARE staramy się cyklicznie o nich przypominać.

Dziś posłuży nam do tego materiał zebrany pod hasłem „Ciało człowieka”.
 

Zacznijmy od filmu z zabawami sportowymi:

Wersja schematyczna:

Kostka do gry:
 

Sportowe wskazówki dla Twojego dziecka

Zgodnie z zapowiedzią, wraz z Partnerem akcji Zdrowo i Sportowo, czyli Kids&Sport zmieniamy cykl materiałów „Dzieci trenują w domu”, w formę bardziej spersonalizowaną.

Będziemy w naszych kolejnych, publikacjach bazować na pytaniach kierowanych do nas przez rodziców i nauczycieli. Tzn. na podstawie wieku dziecka i posiadanego w domu sprzętu sportowego (lub jego braku), zaproponujemy kilka ćwiczeń i zabaw. W formie filmu, opisu i dyplomu.

Tak jak dotychczas, znajdziecie na naszej stronie www oraz profilu FB bezpłatne i ogólnodostępne przykłady zabaw sportowych.

Jednak Kids&Sport udostępnia możliwość spersonalizowanego nagrania i materiału, tj. skierowanego bezpośrednio do dziecka lub grupy/klasy.

Więcej informacji znajdziecie w wysłanych dziś wiadomościach oraz w sklepie internetowym Kids&Sport:

https://www.kidsandsport.pl/sklep/bez-kategorii/sportowe-wskazowki-dla-twojego-dziecka/

Zobaczcie też przykład ćwiczeń, przygotowany na dziś:

Dzieci trenują w domu – zamienniki sprzętu

W każdym z naszych codziennych wpisów, staramy wskazać „domowe” zamienniki, które możecie wykorzystać, jeśli nie posiadacie wskazanego w opisie sprzętu sportowego.

Dziś zbieramy to jednej ogólnej liście i dwóch grafikach:

Dzieci trenują w domu – różne akcesoria sportowe

Dziś ostatni dzień cyklu „Dzieci trenują w domu”, dlatego mamy dla Was małą niespodziankę w postaci dyplomu oraz zapowiedź naszych kolejnych działań i pomysłów, które zaprezentujemy we wtorek po Wielkanocy.

Zacznijmy jednak od ćwiczeń 🙂

Idealnym podsumowaniem naszego cyklu niech będzie wskazanie, że w naszych domach znajduje się wbrew pozorom dość dużo różnego rodzaju sprzętu sportowego lub jego naturalnych zamienników. Najczęściej leży zakurzony i zapomniany, a teraz, w ciężkich czasach obowiązkowego pozostawania w domu, może przynieść dzieciom sporo radości.

Do łask wracają też proste, dawno zapomniane gry. W pierwszym odcinku (dniu) pokazywaliśmy drabinkę koordynacyjna lub jej zamiennik wyklejony taśmą. Ale to przecież do pewnego stopnia gra w klasy. W sklepach Decathlon pojawiła się już jakiś czas temu „guma do skakania”. Uwierzcie, cieszy się ogromną popularnością na naszych zajęciach. Szczególnie, że może angażować wiele dzieci na raz lub też, z wykorzystaniem np. dwóch krzeseł, może posłużyć do samodzielnych ćwiczeń.

Na dzisiejszej grafice możecie zobaczyć też małe kółeczka, oryginalnie przeznaczone na basen, które wykorzystujemy jako kółka ringo lub miniaturę hula hop. Dla dzieci starszych świetnie sprawdza się też skakanka.

Pomysłów jest baaaardzo dużo!!!

Dziękujemy, że ćwiczyliście z nami. Mamy dla Was pamiątkowy dyplom:

Przygotowaliśmy dwie wersje pliku:
 

– pobierz plik graficzny (PNG) – kliknij tu >>>>>>>>>>>>

 
 
– pobierz plik do edycji w programie Word – kliknij tu >>>>>>>>>>>>

Zobaczcie też koniecznie nasz dzisiejszy film:

Dzieci trenują w domu – rozkładana bramka

Piłka nożna jest najpopularniejszą dyscypliną sportu, a jednocześnie świetnym sposobem na budowanie podstawowych umiejętności ruchowych dzieci.

Oczywiście ograniczenia postawione przez konieczności pozostawania w domu, stawiają tu dość duży problem, gdyż piłka nożna wymaga decydowanie większej przestrzeni, a jej trening może wiązać się ze sporym ryzykiem dla bardziej kruchych domowych sprzętów 🙂

Ciekawym rozwiązaniem jest w takim przypadku rozkładana bramka. Poza oczywistymi zastosowaniami ćwiczeniu celności strzałów i zagospodarowania nadmiaru dziecięcej energii, bramkę można z powodzeniem wykorzystać też do rzucania do celu lub jako ogranicznik i dodatkowe zabezpieczenie przy turlaniu piłki lub gry w domowe kręgle.

Ale może też bramka stać się częścią toru przeszkód lub „bazą” dla innych sportowych zabaw, w których wyznaczyć trzeba przestrzeń dla zbieranych przedmiotów lub rozpoczynania i kończenia ćwiczenia.

A gdy świat już wróci do normalności, bramkę będzie można wykorzystać podczas rodzinnego pikniku lub wakacyjnych wojaży.

Zobaczcie kilka przykładów zabaw w naszym filmie:

Dzieci trenują w domu – rakiety tenisowe

To zadziwiające na ile ciekawych sposobów można sprzęt sportowy, który znajduje się w naszych domach.

Weźmy np. taką takietę tenisową. Oczywiście, można przy zachowaniu szczególnych środków bezpieczeństwa zagrać w domu w specjalne odmiany tenisa. Jak to zrobić? Balonem. Za siatkę posłużą krzesła lub zawieszona lina. Można miękką, gąbkową piłkę odbijać od ściany. Można też zagrać dużą piłką w tzw. tenisa dywanowego (piłka tylko się toczy).

Ale można też wykorzystać rakietę tenisową do wielu innych zabaw, z samym tenisem bezpośrednio nie związanych. Przy okazji poćwiczymy koncentrację i koordynację oko-ręką.

Slalomy. Po raz kolejny zbudujemy tor przeszkód, tylko tym razem jego projekt musi zakładać jak najwięcej utrudnień dla sprawnego toczenia piłki prowadzonej rakietą. Można też zbudować tzw. ścieżkę sensoryczną, czyli różne faktury powierzchni, po której przechodzi dziecko (koniecznie „na boso”). Żeby było trudniej w rękach dziecko trzyma rakietę, na której położony jest znacznik, na którym leży piłka 🙂

Na koniec zbijak lub pewna wariacja na temat hokeja. Ustawiamy pachołki lub puste, plastikowe butelki. Z pewnej odległości nas zawodnik próbuje za pomocą rakiety trafić piłką w ustawione przeszkody.

Zobaczcie na filmie jak nam się to udało:

Dzieci trenują w domu – trójkątne znaczniki

Trójkątne znaczniki są najczęściej wykorzystywane w treningu sportów zespołowych, np. piłka nożna, do wyznaczania obszaru wykonywania ćwiczenia lub wydzielenia części boiska. Ich kształt pozwala dodatkowo potraktować je jak strzałki, wskazujące kierunek np. biegu.

W takim pierwotnym, czy też oryginalnym zakresie możemy je wykorzystać w domu. Są świetnym elementem torów przeszkód lub wskazaniem linii, wzdłuż której należy przebiec, skakać, itp.

Można też zaproponować całą masę pomysłów nieoczywistych 😉

Zacznijmy od tego, że nasze trójkątne znaczniki można położyć na dwa sposoby (standardowo i „do góry nogami”). To daje nam spory zakres zabaw i możliwości. Np. rozkładamy znaczniki na podłodze i mierzymy czas ich jak najszybszego odwrócenia.

Korzystamy również z tego, że są w różnych kolorach i… kolejne zabawy gotowe. Np. należy zebrać tylko czerwone. Albo tylko białe odwrócić. Ewentualnie jedno dziecko zbiera tylko czarne i czerwone, a drugie tylko białe i zielone. Przechodzimy w ten sposób do sportowej matematyki i zbieramy określoną liczbę znaczników lub tworzymy ciąg, układając np. coraz więcej znaczników we wskazanych miejscach.

Świetnie sprawdza się też łączenie trójkątnych znaczników z innym, pokazywanym przez nas w poprzednich dniach sprzętem.

Pamiętacie piłkę na sznurku? Rozkładamy wokół siebie znaczniki, które będą w zabawie cennymi klejnotami. Sami wcielamy się rolę smoka pilnującego skarbu. Kręcimy w tym celu wokół siebie piłką na sznurku. Zadaniem dziecka jest podkraść się (na czworaka, szybko podbiegając lub pełznąc) i „wykraść” któryś klejnot, bez złapania przez ogon smoka (piłka na sznurku).

Bardzo dobrze sprawdza się też łączenie znaczników z piłkami i to wszelkiego rozmiaru. Można je (piłki) układać, przekładać lub w znaczniku przenosić. Takie zadania wymagają koncentracji i wzmożonej uwagi.

Zobaczcie przykłady w naszym filmie:

Dzieci trenują w domu – piłki (duże)

W kilku poprzednich dniach pokazywaliśmy zabawy z piłkami tenisowymi, czyli małymi. Dziś chcemy zaproponować te zdecydowanie większe, wykorzystywane przy okazji ćwiczeń związanych z piłką nożną, ręczną, siatkówką czy koszykówką.

Oczywiście wykorzystanie takich piłek w domu wymaga (ze względów bezpieczeństwa) odpowiednio przygotowanej przestrzeni lub specjalnego doboru zadań. Nie chodzi więc nam o jak najmocniejsze kopanie czy też rzucanie, ale raczej o ćwiczenia związane z dokładnością i precyzją.

Zacznijmy od rozgrzewki, czyli gry w berka. Dzieci trzymając piłkę w obu rękach musza Was lub siebie nawzajem dogonić i dotknąć piłką lub za jej pomocą złapać (przytulić).

Następnie przechodzimy do rzucania piłki do siebie, tzn. w parach lub trójkach. Łapiemy bezpośrednio lecącą piłkę lub po jej odbiciu od podłogi. Podajmy też piłkę nogą, stojąc od siebie niewielkiej odległości. Podanie ma być szybkie, ale maksymalnie dokładne.

Ostatnim zadanie w części głównej jest zatrzymywanie toczącej się piłki. Stoimy razem z dzieckiem, np. przy ścianie i turlamy piłkę w stronę środka pokoju. Zadaniem dziecka jest jej dogonienie i zatrzymanie, wskazaną częścią ciała, np. stopą, ręką, itp.

Piłki można też wykorzystać do rozciągania. Siadamy naprzeciwko siebie. Rozłożone szeroko nogi są bramką. Staramy się popchnąć piłkę w stronę „bramki” przeciwnika tak, by dotknęła jego nogi (najlepiej celować w stopy). Po chwili sytuacja się odwraca.

Trudno wyobrazić sobie zamienniki dla piłki. Naprawdę warto po prostu mieć ją w domu. Szczególnie dobrze w zabawach w pomieszczeniach sprawdzają się piłki z gąbki.

Zobaczcie zabawy w naszym filmie

Dzieci trenują w domu – obręcze (hula hop)

Dziś chcemy Wam zaproponować ćwiczenia z wykorzystaniem obręczy do gimnastyki, czyli tzw. kół hula hop. Jest to sprzęt sportowy, który zaskakująco często można znaleźć w domach, ale który równocześnie jest bardzo niedoceniany. Zobaczcie jak wiele zabaw sportowych w jego wykorzystaniem można zaproponować.

Zacznijmy od ćwiczeń związanych z gibkością. Obręcz kładziemy na podłodze. Na sygnał dziecko wbiega do środka hula hop i podnosi je aż nad głowę (cały czas stojąc w środku). Jako zamiennik może tu posłużyć szarfa lub związany sznurek.

Przejdźmy teraz do toru przeszkód, w którym obręcz może stanowić ważny element. Można do nie wskakiwać lub przez nią przechodzić. Jeśli posiadacie więcej niż jedną obręcz, to można z nich zbudować ścieżkę, czyli przeskakiwać z jednego koła do drugiego. Tu też zamiennikami mogą być szarfy, sznurki lub wycięte koła.

Na koniec wyścigi, ale też ćwiczenia związane ze sprawnością i uważnością. Do obręczy wkładamy małą piłkę (lub kulkę zwiniętego papieru). Zadaniem dziecka jest przesuwanie obręczy, np. za pomocą „makaronu” basenowego (lub patyka, kija od szczotki, itp.), w taki sposób, by piłka pozostała wewnątrz hula hop. To trudne zadanie, gdyż z jednej strony trzeba się spieszyć w wyścigu, a z drugiej nie możną tego zrobić zbyt gwałtownie, bo piłka wyleci z obręczy.

Zobaczcie jak to wygląda na naszym filmie:

Dzieci trenują w domu – płotki

Domowe 100m przez płotki? Czemu nie 🙂 Oczywiście ze względu na dostępną przestrzeń, a nie możliwości uczestników, zmniejszamy dystans i obniżamy płotki.

Jak wyglądają nasze ćwiczenia? Będziemy skakać. Z miejsca obunóż lub z rozbiegu. Powoli dochodzimy do tego, by przeskakiwać przez płotki bez zatrzymywania. Oczywiście z czasem można je podwyższyć, pamiętając jednak o zasadach bezpieczeństwa.

Można też wykorzystać płatki inaczej. Zacznijmy od pokonywania naszego toru na czworakach. Czy przechodzimy nad płotkami jak pieski, kotki, albo smoki.

Płotki mogą też stanowić elementy bardziej skomplikowanego toru przeszkód lub bramki do gry np. w domowego hokeja (skorzystajcie z zabaw opisanych przy okazji omawiania zastosowania dla basenowych „makaronów”).

Jakie zamienniki? Do przeskakiwania można wykorzystać np. poduszki. Jako bramki, świetnie sprawdzą się krzesła.

Zobaczcie nasze propozycja w poniższym filmie:

Dzieci trenują w domu – piłki tenisowe

Tydzień zaczynamy od ćwiczeń związanych z koordynacją wzrokowo-ruchową i zręcznością. Idealnym przyrządem będą więc małe piłki. Najchętniej korzystamy z piłek tenisowych o obniżonym ciśnieniu. Są łatwiejsze w kontroli oraz bezpieczniejsze dla sprzętów domowych 😉

Zaczynamy, jak zawsze, od rozgrzewki. Biegamy (dla maluchów może to być szybki chód) w kółku przekładając piłkę z ręki do ręki. Potem stopniowo to utrudniamy przekładając piłkę za plecami i za głową. Do tego krążenie ramion i przekładanie w czasie biegu piłki pod kolanem.

Te same ćwiczenia wykonajcie teraz siedząc, następnie leżąc na brzuchu i na plecach. Dla dzieci te ćwiczenia są nie tylko fajne, ale też dodatkowo bardzo potrzebne, bo ściskając co chwilę piłkę, wzmacniają i usprawniają pracę dłoni, co przekłada się później na sprawności w posługiwaniu się przyrządami takimi jak kredki czy długopis.

Na koniec rzucamy. Do siebie nawzajem, do celu statycznego lub ruchomego. Dodatkowo wykonujemy ćwiczenia, których celem jest prowadzenie piłki po wyznaczonym torze, za pomocą makaronu basenowego, rakiety lub jakiegokolwiek patyka lub kija.

Pamiętajmy, że dla „gotowych” piłek, można znaleźć domowe zamienniki, w postaci zwiniętych skarpetek, kulki z folii aluminiowej czy też kartki papieru owiniętej taśmą.

22 marca obchodzony jest „Światowy Dzień Wody”.

Z tej okazji, Partner akcji Zdrowo i Sportowo, czyli Velvet, przygotował dodatkowe materiały, rozbudowujące zestaw wchodzący w skład „Dnia Higieny Velvet”.

My dokładamy do tego sportowe zabawy, ze scenariusza zajęć pt. „Woda”.

Linki do materiałów:

1. Dzień Higieny Velvet:

(kliknij w obrazek aby przejść na podstronę z materiałami)

2. Światowy Dzień Wody – dodatkowe materiały graficzne:

(kliknij w obrazek aby przejść na podstronę z materiałami)

3. Zabawy sportowe – scenariusz „Woda”:

(kliknij w obrazek aby przejść na podstronę z materiałami)

ZWYKŁA ”NIEZWYKŁA” GRYPA

 
Nagle czujesz się ”rozbity”. Bolą Cię mięśnie, głowa, nie możesz się skupić, masz gorączkę.
Decydujesz, że zostajesz w domu, bo masz ”zwykłą grypę” i ”samo przejdzie”. Czy aby na pewno?

Pomimo, że grypa należy do najbardziej rozpowszechnionych chorób zakaźnych na świecie
jest bardzo poważnym problemem medycznym i nie wolno jej bagatelizować. Grypa powoduje
zachorowania o charakterze epidemii, które zdarzają się co roku, lub pandemii, które powtarzają
się co kilkanaście, kilkadziesiąt lat obejmując swoim zasięgiem olbrzymie rejony świata.

Wydawałoby się, że ”zwykła” grypa, którą znamy pod nazwą ”hiszpanka”, na początku XX wieku
spowodowała śmierć kilkudziesięciu milionów ludzi, dziesiątkując ludność świata. Pojawiła się
nagle i zniknęła nagle zabierając ze sobą blisko 1/3 populacji Europy.

Na szczęście żadna kolejna epidemia grypy nie była już tak zabójcza jak ona. W końcu dysponujemy
medykamentami, o których nawet nie śniło się lekarzom w 1918r. Strach, jaki pozostawiła po sobie
trwa jednak do dzisiaj. Przy pojawieniu się kolejnych odmian wirusa grypy epidemiolodzy porównują
ją z hiszpanką i zastanawiają się, czy przybierze tak niszczące rozmiary.

Grypa jest bardzo podstępną chorobą. Wirus atakuje górne drogi oddechowe namnażając się
w komórkach nabłonka i uszkadzając śluzówkę w nosie, gardle, tchawicy i oskrzelach. Zaburzając
naturalne mechanizmy obronne organizmu i osłabiając układ odpornościowy toruje drogę
zakażeniom bakteryjnym.

Często osoby dorosłe źle znoszą grypę, decydując się na pozostanie w domu i przeczekanie
nieprzyjemnych objawów.

Jak więc musi czuć się nasze dziecko, gdy dopadnie go choroba? Niewinna grypa rozpoczyna się
gwałtownie, a wirus jest bardzo demokratyczny w wyborze małych pacjentów.

U dzieci oprócz typowych objawów ogólnego osłabienia, kataru i bólu gardła, często
występuje wysoka gorączka, mogą wystąpić drgawki. Nierzadko objawom towarzyszy ból
brzucha, nudności lub biegunka. Ze względu na podobne objawy, grypę łatwo można pomylić
ze zwykłym przeziębieniem. Należy jednak podkreślić, że powikłania pogrypowe mogą być
bardzo poważne i niebezpieczne dla naszego zdrowia, np.; zapalenie płuc, zapalenie mięśnia
sercowego, zapalenie stawów, opon mózgowo-rdzeniowych czy też zapalenie mięśni.

Niestety zbliżający się okres jesienno-zimowy najbardziej naraża nas na spadek odporności
i infekcje, zamieniając piękną, złotą i ciepłą jesień w czas siąkania w chusteczki i złego samopoczucia.

Przebywając w przedszkolu lub szkole, bawiąc się z rówieśnikami, nasze dziecko narażone jest
na ciągły kontakt z wirusem grypy. Wystarczy, że na naszego malucha kichnie chory kolega, nie
zasłaniając ręką nosa i ust.

Na szczęście można temu skutecznie zapobiec i ochronić nasze dziecko przed tą podstępną
chorobą, która często pozostawia po sobie ślad w postaci powikłań, które są groźne dla
naszego zdrowia. Rozwiązanie jest bardzo proste i skuteczne – to profilaktyczne
szczepienia ochronne przeciw grypie. Szczepienie zmniejsza ryzyko zachorowania o 80%,
a nawet jeśli maluch zachoruje, to będzie ją znosić zdecydowanie lżej i będzie mniej narażony na
powikłania pogrypowe.

”Szczepionki to jedno z najskuteczniejszych narzędzi, jakimi dysponujemy w walce z chorobami
zakaźnymi”. – mówi lek. med. Monika Zdebska. ”Możemy i powinniśmy obawiać się chorób , ale
nie szczepionek. Nasze dziecko może zarazić się nie tylko od kolegów, rodzeństwa, przechodniów
ale także podczas zwykłych zakupów w sklepie, wizyty w kinie. Tylko szczepionki zwiększają szansę,
że nie zachorujemy na daną chorobę, przejdziemy ją łagodniej lub unikniemy poważnych powikłań”
– podkreśla pani doktor. Szczepiąc nasze dzieci, nasze rodziny, nas samych stwarzamy ”parasol
ochronny” nad innymi, którzy z różnych powodów (noworodki, dzieci do 6 miesiąca życia, leczenie
choroby przewlekłej, nowotworowej) nie mogą być poddani szczepieniu. ”To tak zwana ”strategia
kokonu”. Bezpieczniej jest zapobiegać grypie niż docelowo leczyć ją i jej powikłania” – zwraca
uwagę lek. med. Monika Zdebska

Dlatego warto zaszczepić nasze dziecko gdy uczęszcza do przedszkola, żłobka lub po prostu często
łapie infekcję. Niestety przeciwko grypie nie wystarczy zaszczepić się raz w życiu.

Wirus grypy należy do najszybciej mutujących się wirusów na świecie, dlatego co roku
naukowcy opracowują nową, uaktualnioną szczepionką, która ma chronić nas przed
zachorowaniem.

Pełna odporność na zakażenie rozwija się po dwóch, trzech tygodniach, dlatego warto
zaszczepić siebie i dziecko już teraz, zanim nastąpi tzw.: sezon grypowy.

Przeciwwskazaniem do podania szczepionki jest: reakcja alergiczna na poprzednie szczepienia,
aktywne infekcje lub alergia na białko kurze. Dla bezpieczeństwa to zawsze lekarz powinien
ocenić, czy można podać szczepionkę w danym momencie.

W zużytych chusteczkach higienicznych wirus grypy może przeżyć do 12 godzin. Na gładkich
powierzchniach, takich jak poręcz w autobusie lub sprzęty na siłowni do 48 godzin. Rekord należy
jednak do pieniędzy. Na banknotach wirus grypy może przetrwać nawet do 17 dni! Powiedzenie, że
”pieniądze szczęścia nie dają” nabiera w tym przypadku zupełnie nowego znaczenia.

Jesień, to czas szczepień przeciwko grypie, Scanmed swoją ofertę kieruje również do najmłodszych
(dzieci do 10 r.ż.), którzy należą do szczególnych grup ryzyka.
Wysokie ryzyko infekcji występuje bowiem w miejscach dużych skupisk ludzi – m.in. w przedszkolach,
czy szkołach.

Celem szczepień przeciwko grypie jest nie tylko uniknięcie choroby, ale przede wszystkim
groźnych powikłań pogrypowych – takich jak zapalenie płuc czy zapalenie mięśnia
sercowego.

Zapraszamy do naszych placówek we: Wrocławiu, Poznaniu, Warszawie, Gdańsku, Lublinie,
i Pabianicach.

Pobierz artykuł w pliku PDF (kliknij w poniższy obrazek):

Prezentacja oraz film opowiadające o akcji Zdrowo i Sportowo

Pobierzcie ten materiał, by łatwiej opowiedzieć w swojej placówce o akcji Zdrowo i Sportowo.

Jak zwykle przygotowaliśmy kilka wersji, aby umożliwić Wam wybranie najbardziej odpowiedniej, np. Pokazu programu Power Point, pliku PDF, zestawu pojedynczych plików graficznych i wreszcie filmu.

Kliknij wybraną wersję, aby pobrać plik.

Pokaz prezentacji w programie Power Point (plik typu .ppsx „spakowany” do .zpi) – rozmiar pliku 39MB

Film przygotowany ze slajdów prezentacji (format .mp4) – rozmiar pliku 61MB

Akcja Zdrowo i Sportowo 2019-2020 – film i prezentacja na rozpoczecie roku szkolnego

Prezentacja zapisana jako plik PDF – rozmiar pliku 3,5MB

Pojedyncze slajdy prezentacji zapisane jako pliki graficzne (pliki typu PNG oraz film MP4 „spakowane” do .zpi) – rozmiar pliku 49MB

Uwaga! Pliki w formacie .zpi należy „rozpakować”.

Dziękujemy za przystąpienie do akcji Zdrowo i Sportowo w edycji 2019/2020. Od połowy sierpnia na tej stronie (zdrowoisportowo.edu.pl) dostępne będą podstawowe materiały edukacyjne. W kolejnych tygodniach będziemy je uzupełniać o dodatkowe filmy, artykuły i infografiki.

Tym samym docelowa odsłona naszej akcji w roku szkolnym 2019/2020 to miedzy innymi:

– nowa strona internetowa (zdrowoisportowo.edu.pl);
– 20 scenariuszy zajęć;
– filmy prezentujące wybrane zabawy i ćwiczenia;
– relacje z zajęć sportowych;
– artykuły;
– infografiki.

Będą też atrakcyjne oferty i rabaty do Partnerów akcji, np. na indywidualne szkolenie.

Postaramy się odwiedzić jak najwięcej placówek z naszymi zajęciami pokazowymi.

W planach mamy także konkursy, w tym główny, z nagrodą w postaci kilku miesięcy bezpłatnych, stałych zajęć sportowych dla zwycięskiej klasy lub grupy.

Dziś chcielibyśmy poprosić Was o pobranie plakatu lub logo akcji i wykorzystanie ich na stronie internetowej placówki, w mediach społecznościowych lub jako element gazetki ściennej.

Jeśli macie taką możliwość to oznaczcie nas w swoich publikacjach:

– @KidsAndSport
– #akcjazdrowoisportowo
– #ZdrowoISportowo

Dajcie znać gdzie możemy znaleźć Wasze strony lub posty. Zrewanżujemy się dodatkowymi, imiennymi certyfikatami akcji Zdrowo i Sportowo.