Tag: Dzieci trenują w domu

Sportowe zajęcia online

We wtorek, 29 marca, o godzinie 10.00, wspólnie z Kids&Sport, zapraszamy na bezpłatne zajęcia online:

Bezpłatne zapisy na stronie: https://kidstation.pl/sklep/zajecia-sportowe/zajecia-sportowe-online-29-03-g-10-00/

Sportowe zajęcia online

We wtorek, 15 lutego, o godzinie 10.00, wspólnie z Kids&Sport, zapraszamy na bezpłatne zajęcia online:

https://kidstation.pl/sklep/zajecia-sportowe-online/zajecia-sportowe-online-15-02-g-10-00/

Świąteczno-noworoczne zajęcia online

 
Zapraszamy na bezpłatne zajęcia online
 

 
Zapisy, jak zwykle, realizowane poprzez sklep internetowy Kids&Sport >>>>>>>>>>>
 

Dzieci trenują w domu – „makarony” basenowe

W naszym cyklu „Dzieci trenują w domu” staramy się pokazać Wam nie tylko fajne ćwiczenia, ale też ciekawy sprzęt sportowy i w miarę możliwości jego domowe zamienniki.

Dziś mamy coś specjalnego! Basenowe „makarony”. Dlaczego są takie specjalne? Dlatego, że same w sobie są świetnym zamiennikiem imitującym narzędzia z wielu dziedzin życia, tym samym pozwalają dzieciom na zabawę w rycerzy, policjantów, itp. A to już łatwo „opakować” w intensywny wysiłek fizyczny. Również w domu.

Przykłady? Proszę bardzo 🙂

Przecięty na pół „makaron” jest wręcz idealnym mieczem lub inną bronią białą, a więc organizujemy domowy turniej rycerski! Rycerski, a nie bezładne okładanie się jak popadnie. Zawodnicy mogą trafiać tylko w wybraną bezpiecznie część ciała, np. kolano, stopę, itp.

Policyjny pościg. Turlamy piłkę, którą dziecko musi dogonić i zatrzymać tylko przy użyciu makaronu. Trudne, ale jeśli nasz maluch radzi sobie zbyt łatwo, wprowadzamy dwie piłki i ograniczenie, tzn. muszą zostać złapane zanim uciekną np. po za dywan.

Na koniec zabawa znana świetnie z kortów tenisowych. Naprzeciwko siebie stają dwie osoby. Stawiają przed sobą makaron pionowo i przytrzymują palcem. Na sygnał muszą się zamienić miejscami tak szybko, żeby makarony nie zdążyły upaść.

Czy można wymyślić zamiennik do zamiennika? Można. Jeśli nie macie w domu „makaronu” basenowego, to sklejcie taśmą dwie lub trzy rolki po ręczniku kuchennym 😉

Przykłady zabaw jak zwykle w naszym filmie.

Dzieci trenują w domu – pachołki

Pachołki są bardzo prostym, ale też bardzo przydatnym narzędziem, dlatego często pojawiają się podczas zajęć sportowych.

Oczywiście w zakresie ich podstawowego, czy też nominalnego wykorzystania, pojawiają się takie propozycje jak wyznaczanie pola prowadzonego ćwiczenia lub np. toru biegu.

My na rozgrzewkę zaczniemy od krótkich i intensywnych slalomów. Znajdźcie w domu bezpieczną przestrzeń, a następnie ustawcie pachołki w linii lub w łuku. Pierwsze przebiegnięcia naszego slalomu mają być proste, więc nie narzucamy zbyt dużego tempa, skupiając się na dokładności wykonania ćwiczenia. W kolejnych rundach zwiększamy tempo lub też modyfikujemy sposób poruszania się, tzn. slalom jest wykonywanym np. krokiem dostawnym.

Czas na wykorzystanie pachołków w sposób mniej typowy. Będziemy starali się „złapać” piłkę do odwróconego pachołka. Idealnie sprawdza się tu analogia z lodami w rożkach. Pachołek jest właśnie takim rożkiem i trzymające go dziecko ma za zadanie złapać do rożka (pachołka) kulkę lodów (piłkę). Jest to dość trudne dla maluchów, ale świetnie rozwija ocenianie toru lotu poruszającego się przedmiotu.

Dla bardziej zaawansowanych adeptów wprowadzamy dodatkowe utrudnienia. Otóż nasza kulka lodów ma teraz dodatkowo właściwości gumy i może się odbijać. Rzucamy piłkę tak, by dziecko musiało złapać ją do pachołka po wcześniejszym odbiciu się (piłki) od podłogi lub ściany.

Pachołki sprawdzą się też idealnie w domowej grze w kręgle. Ustawcie je obok siebie, a jeszcze lepiej w piramidę, i ze sporej odległości spróbujcie je strącić. To mogą być bardzo fajne rodzinne rozgrywki.

Dzieci trenują w domu – piłka na sznurku

Dzisiaj chcielibyśmy pokazać Wam element naszego trenerskiego wyposażenia, który obok drabinki koordynacyjnej (pokazanej w części 1 cyklu), jest najbardziej lubianym przez dzieci i który wykorzystać można na niezliczoną ilość sposobów.

Piłka na sznurku, bo to jest nasz dzisiejszy bohater, zwana również „Panem Szczurkiem” (ze względu na skojarzenie sznurka z ogonem), to tak naprawdę wyposażenie początkującego tenisisty, piłka Turnball Slow.

W naszych zabawach z „Panem Szczurkiem” chodzi jednak przede wszystkim o jego dość nietypowe wykorzystanie. Na początku spróbujmy zrobić grę komputerową, ale w realnym świecie. Zadaniem nasze gracza (dziecka) będzie przejście pomiędzy np. dwoma krzesłami, przed którymi przesuwa się piłka trzymana za sznurek. Jej ruch wygląda jak wahadło. W ten sposób dziecko musi wyczuć odpowiedni moment i przebiec tak, by nie zostać dotkniętym (złapanym).

Można też zmienić płaszczyznę ruchu piłki. Dziecko staje w niewielkiej odległości, a my trzymając sznurek, energicznie przesuwamy piłkę po podłodze. Zadaniem dziecka jest przeskoczenie nad lecącą piłką.

Oczywiście piłkę na sznurku można też wykorzystać zgodnie z jej oryginalnym, tenisowym zastosowaniem. Rodzic trzyma sznurek, a dziecko stara się trafić w piłkę np. rakietą. Tu jednak bardzo mocno uczulamy na względy bezpieczeństwa, przede wszystkim swojego. Trzeba uważać i przewidzieć jak może przemieszczać się uderzona piłka.

Na koniec zamienniki. Piłkę na sznurku można oczywiście kupić w sklepie Decathlon, ale można też wykonać samemu. Wystarczy sznurek, taśma klejąca i mała piłka lub jakikolwiek obciążnik, w postaci np. kuli z folii aluminiowej.

Dzieci trenują w domu – dyski/znaczniki

Dziś chcemy Wam pokazać jeden z najfajniejszych przyrządów sportowych. Jest różnie nazywany, czasami dysk, czasami płaski znacznik, niski pachołek, nakładka, a nawet grzybek. Nazw jest wiele, ale zabaw z jego wykorzystaniem jest bez liku.

Zaczynamy spokojnie i wolnym tempie, bo nasze dyski zamieniają się koronę. Zakładamy ją na głowę i wykonujemy różne zadania. Oczywiście korona nie może spaść z głowy, nie można jej też trzymać rękoma.

Potem już bardziej energicznie, bo dyski zamieniają się w kierownicę lub ster pojazdu kosmicznego. Trzeba więc biegać, stawać, a czasami siadać lub kucać, w zależności od tego jakie zostanie pokazane „światło” sygnalizacji lub umówiony znak. To dobry moment, żeby przypomnieć dzieciom o zasadach ruchu drogowego, a nawet zrobić domową szkołę jazdy.

Na koniec najtrudniejsze. Dyski można położyć na dwie różne strony. Wykorzystamy tą właściwość do ostatniej zabawy. Rozrzucamy lub układamy dyski. Następnie dziecko musi jak najszybciej lub w określonym czasie przewrócić wszystkie dyski na „drugą stronę”, czyli obrócić. Dla rodzeństwa zadanie i zabawa polega na tym, że każde dziecko ma „swoją” stronę dysku i stara się przekładać je właśnie w ten sposób.

Dzieci trenują w domu – gimnastyka

Nowy tydzień zaczynamy od gimnastyki.

Taki zestaw ćwiczeń pozwoli nie tylko porządnie się rozbudzić, ale też wzmocnić mięśnie postawne, a tym samym przeciwdziałać tak powszechnie występującym wadom postawy.

Zadbamy w ten sposób również o gibkość i sprawność ogólną naszego ciała.

Akcja ZiS w tygodniu 19-26 kwietnia

Od poniedziałku (19 kwietnia) zapraszamy Was do korzystania z:

1) codziennych materiałów z cyklu „Dzieci trenują w domu” – https://www.facebook.com/watch/104542178019808/213792323856377 oraz w aktualnościach strony internetowej ZiS.

2) bezpłatnych zajęć sportowych online Kids&Sport, zaplanowanych na czwartek, 22.04. godz. 10.00 – bezpośredni link do zajęć: https://zoom.us/j/97083341247?pwd=TlRZdy9lRUNaRTZFb283RjF2WTJIQT09

3) vouchera na piątkowe zajęcia Kids&Art, np. „Dzień Ziemi – Henri Matisse” – (przesłany w newsletterze akcji Zdrowo i Sportowo)

4) sobotnich rodzinnych zajęć sportowych online, 24 kwietnia, godzina 10.00 – bezpośredni link do zajęć: https://zoom.us/j/91479645276?pwd=TVRFVTFLTVRqUEg1T0hnVkk3SXN2UT09

Linki znajdziecie w opisie poszczególnych wydarzeń, na stronie https://zdrowoisportowo.edu.pl/ oraz w newsletterze akcji Zdrowo i Sportowo.

Dzisiaj, ale też w weekend, chcemy Wam zaproponować zbudowanie toru przeszkód. Jest to zadanie o tyle fajne, że z doświadczeń prowadzenia zajęć sportowych w przedszkolach i szkołach wiemy, że dzieci uwielbiają takie tory przeszkód konstruować. Gorzej jest ze sprzątaniem 😉
 

 
Do budowy toru przeszkód można, oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku i zasad bezpieczeństwa, wykorzystać praktycznie wszystko co jest pod ręką. Od poduszek, po krzesła. Można też połączyć zadania z naszych poprzednich filmów.
 

 
Zobaczcie więcej propozycji na stronie akcji Zdrowo i Sportowo oraz w dodatkowo opublikowanym dziś filmie.

Dziś sport połączymy z zajęciami plastycznymi! Zaczniemy od przygotowania kolorowych kółek, kwadratów lub jakichkolwiek kształtów.

Następnie wykorzystamy je budowania ścieżki, po której trzeba przejść, skakać, itp. Trudniejszą wersją jest przechodzenie przez ścieżkę, którą dziecko na bieżąco buduje, czyli trzyma elementy w dłoni i układa przed sobą, by zrobić kolejny krok. Na koniec zostawimy maluchom tylko 2-3 kółka. Muszą nie tylko układać ścieżkę przed sobą, ale też zabierać element już wykorzystany, czyli w wersji z 2 kształtami, stoją na jednej nodze!.

Można też wykorzystać kolorowe kształty do utrwalenia znajomości kolorów (na sygnał trzeba dotknąć odpowiedniego kółka) lub zagrać w domowego twistera.

Dziś będziemy Was prosić o przygotowanie…. skarpetek, czapek, balonów, gazety lub folii aluminiowej.

No chyba, że macie w domu różne, najlepiej miękkie piłki 😁😁😁

Dlaczego? Bo dziś będziemy rzucać, łapać, przekładać, turlać i odbijać.

Dajcie znać w komentarzach jak Wam poszło, a jeśli macie taką możliwość wyślijcie nam zdjęcia. Chętnie je opublikujemy.

Dziś będzie znacznie trudniej 😉 Uczymy się chodzić po linie lub jej jakimkolwiek zamienniku, który znajdziecie w domu (podpowiedzi na drugiej grafice).

Po opanowaniu podstawowych umiejętności „akrobatycznych”, sprawę jeszcze komplikujemy! Po linie na czworaka, tyłem? Czemu nie! Można nawet położyć na niej dodatkowe przeszkody.

Lina, to też świetny przyrząd do wskazywania miejsca skoku w dal, a zawieszona (np. między krzesłami) może służyć do wyznaczenia coraz niższego poziomu, pod którym trzeba się zmieścić, a nawet przeczołgać 🙂

#akcjaZdrowoISportowo
#dziecitrenujawdomu
#zostanwdomu

Wspólnie z Partnerami akcji Zdrowo i Sportowo, Decathlon Polska oraz Kids&Sport, przypominamy Wam nasz zeszłoroczny cykl materiałów zachęcających do zabaw sportowych w domu.
Będzie to też świetny sposób na pokazanie ciekawego sprzętu sportowego, ale tez jego domowych zamienników 🙂

Na pierwszy ogień mamy dla Was… drobinkę koordynacyjną 🙂

Brzmi poważnie, ale jest prostym przyrządem, który można wykorzystać na wiele sposobów Od prostego przeskakiwania (na najróżniejsze sposoby), po element toru przeszkód, w którym pomiędzy jej szczebelki dokładamy dodatkowe utrudnienia, a dziecko musi przejść tak, by niczego nie dotknąć. Oczywiście dla maluchów, warto opakować to w fajną opowieść i przedstawić drabinkę np. jako most, a szczebelki jako śpiące krokodyle, nad którymi trzeba przeskakiwać.

Drabinkę łatwo też wykonać we własnym zakresie. To zresztą może być dodatkowy element zadania dla dziecka lub wspólnej zabawy. Wystarczy kawałek sznurka lub taśma malarska.

Zobaczycie to wszystko w krótkim filmie.

Miłej zabawy i do zobaczenia w kolejnych dniach cyklu!!!

Sobotnie zajęcia sportowe w formule „rodzic + dziecko”

 
Kids&Sport Partner akcji Zdrowo i Sportowo zaprasza na sobotnie, bezpłatne zajęcia sportowe online, w formule „rodzic + dziecko” lub „dziecko + dziecko”.
 
30 minut intensywnej zabawy sportowej, już w najbliższą sobotę, 10 kwietnia, o godzinie 10.00.
 
Zajęcia w aplikacji Zoom (działa również przez przeglądarkę stron internetowych).
 
Bezpośredni link do zajęć: https://zoom.us/j/96091988944?pwd=eDFqZHc1T2lXQXZBZEwyZ203c3E4dz09
 

 
 

Zajęcia online od wtorku 6.04 do piątku 9.04

 
Ależ to był szalony tydzień!!! 😅😂😘
 
Zbieramy siły i wracamy do zajęć sportowych online zaraz po świętach. Od wtoku 6.04, do piątku 9.04, o godzinie 10.00.
 
Ale rejestrować możecie się już teraz. Zapraszamy na Decathlon GO
 
6 kwietnia – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/605de207-0f6a-4a23-95c9-65374d99d321
 
7 kwietnia – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/605de250-9df8-4068-b616-429cb2e7814d
 
8 kwietnia – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/605de2c7-eba2-4ea6-adf7-1251989cc49f
 
9 kwietnia – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/605de30b-cbe2-4f92-918d-5167671601ba
 

Dodatkowe terminy bezpłatnych zajęć sportowych online

 
Dzięki pomocy Decathlon Polska od jutra dokładamy po dwa terminy zajęć sportowych i zwiększamy limit uczestników w aplikacji Zoom.
 
Za chwilę wyślemy Wam newsletter z linkami, ale już teraz możecie się rejestrować przez Decathlon GO.
 
W tym tygodniu wygląd to następująco:
 
Wtorek, 30 marca:
– 9:00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/6061c267-bde3-4309-95bd-ee119d3345e4
– 10.00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/605de03d-168a-4f0e-a753-2f1e595017f2
– 13:00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/6061c3a5-94fb-429c-baa2-097e8622ed18
 
Środa, 31 marca:
– 9:00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/6061c551-d51c-478b-bb1c-4fa32bb12549
– 10.00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/605de0de-aa01-4b39-a8a4-542e4efcec25
– 13:00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/6061c58f-09d2-4742-abf1-6a526eb4555d
 
Czwartek, 1 kwietnia:
– 9:00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/6061c8df-c7a7-4a33-afda-c8848040556b
– 10.00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/605de14d-ae1c-44f8-b7d6-d68c06c7c71f
– 13:00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/6061c95c-e977-4384-8bad-16d6470f377b
 
Piątek, 2 kwietnia:
– 9.00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/6061cb80-8a81-45ce-95eb-24546dd4c2ef
– 10.00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/605de1ab-4641-49e5-942e-70e9d159b15c
– 13:00 – https://go.decathlon.pl/l/zajecia-online-dla-dzieci-z-kids-sport/6061cbd0-37f5-41cf-8a01-b9db7dfcfd21
 

 
 

2 tygodnie codziennych zajęć sportowych online

 
Przed nami 2 tygodnie edukacji zdalnej nie tylko dla szkół, ale też dla przedszkoli.
 
Dlatego w ramach akcji Zdrowo i Sportowo wspólnie z Decathlon Polska zapraszamy wszystkie dzieci na codzienne, bezpłatne zajęcia sportowe online, prowadzone przez trenerów Kids&Sport.
 
Od poniedziałku 29 marca, do piątku 9 kwietnia, o 10.00.
 
Linki w dzisiejszym newsletterze, a wkrótce również na Decathlon GO.
 

 
 

Codzienne zajęcia sportowe dla dzieci oraz sobotnie zajęcia rodzic + dziecko

 
Nieustannie zapraszamy Was na zajęcia sportowe online, przygotowane przez partnerów akcji Zdrowo i Sportowo, czyli Kids&Sport oraz Decathlon Polska.
 
Bezpłatna rejestracja odbywa się na platformie Decathlon GO.
 
W najbliższych dniach zapraszamy na:
 
– środę, 24 marca, godzina 16.00 – zajęcia dla dzieci >>>> zapisy <<<<
 
– czwartek, 25 marca, godzina 16.00 – zajęcia dla dzieci >>>> zapisy <<<<
 
– piątek, 26 marca, godzina 16.00 – zajęcia dla dzieci >>>> zapisy <<<<
 
– sobota, 27 marca, godzina 10.00 – zajęcia rodzic + dziecko >>>> zapisy <<<<
 

 
 

Marzec – bezpłatne zajęcia sportowe online

Przez cały marzec zapraszamy dzieci na bezpłatne zajęcia online.
Od poniedziałku do piątku, o godzinie 16.00.
 

 
Zapisy przez platformę Decathlon GO.
 
Terminy na dany tydzień znajdziecie na stronie:
 
https://go.decathlon.pl/profil/5ec41c8a-3958-406e-bd5a-6d5767f300c2
 

 
 
 

Bezpłatne zajęcia sportowe w formule Rodzic+Dziecko

 

 
Wspólnie z Partnerem akcji Zdrowo i Sportowo, firmą Decathlon Polska, zapraszamy na bezpłatne zajęcia sportowe online, w nowej formule „Rodzic+Dziecko”.
 
Są to ogólnorozwojowe zajęcia sportowe przygotowane specjalnie dla ćwiczący par, czyli rodzic (opiekun) + dziecko, prowadzone „na żywo” przez trenerów Kids&Sport.
 
Zajęcia są bezpłatne, a zapisy dokonywane na stronie Decathlon GO.
 
Zaczynamy w sobotę, 6 marca, ale kontynuujemy 13.03, 20.03 i 27.03. Zawsze o godzinie 10.00. Czas trwania zajęć to maksymalnie 30 minut.
 

 
>>> Kliknij, aby przejść na stronę zapisów 6 marca<<<
 
>>> Kliknij, aby przejść na stronę zapisów 13 marca<<<
 
>>> Kliknij, aby przejść na stronę zapisów 20 marca<<<
 
>>> Kliknij, aby przejść na stronę zapisów 27 marca<<<

 
Do zobaczenia!!!
 
 

Luty – bezpłatne zajęcia sportowe online

Przez cały luty zapraszamy dzieci na bezpłatne zajęcia online.
Od poniedziałku do piątku, o godzinie 16.00.
 

 
Zapisy przez platformę Decathlon GO.
 
Terminy na dany tydzień znajdziecie na stronie:
 
https://go.decathlon.pl/profil/5ec41c8a-3958-406e-bd5a-6d5767f300c2
 

 
 
 

Ferie zimowe – bezpłatne zajęcia sportowe online

Już od poniedziałku, 4 stycznia, wspólnie z Decathlon GO oraz Partnerami akcji Zdrowo i Sportowo, przez całe ferie zimowe, zapraszamy Was na kolejne, codzienne, bezpłatne zajęcia sportowe online.

Ćwiczcie z nami jako całe grupy w placówkach lub indywidualne dzieci przebywające w domach!

Maluchy o 10.00, a starsi o 12.30

Zapisy na platformie Decathlon GO: https://go.decathlon.pl/trenuj-w-domu

Bezpłatne zajęcia sportowe online

Wspólnie z partnerem akcji Zdrowo i Sportowo, firmą Decathlon Polska zapraszamy Was do korzystania z bezpłatnych zajęć sportowych online.

Rejestracja odbywa się poprzez platformę Decathlon GO, a same zajęcia są „na żywo” prowadzone za pośrednictwem aplikacji Zoom lub przeglądarki stron internetowych.

Listę aktualnie dostępnych terminów znajdziecie na Decathlon GO, pod adresem:

https://go.decathlon.pl/profil/5ec41c8a-3958-406e-bd5a-6d5767f300c2?fbclid=IwAR3yS46fBu6txqFDqS_VwCkByZJSe-mHq2CsmvhoMXvbR_u5e4nb8F28cCc

Uwaga!
– przed rejestracją zwróćcie uwagę na rodzaj zajęć: indywidualne (dla dzieci w domach) lub grupowe (skierowane do całych grup przedszkolnych lub szkolnych);
– wybierzcie odpowiednią grupę wiekową;
– połączcie się z nami na 2-3 minuty przed rozpoczęciem zajęć i poczekajcie na akceptację administratora.

Wspólnie z Partnerami akcji Zdrowo i Sportowo, w szczególności firmą Decathlon Polska oraz marką Velvet zapraszamy na bezpłatne zajęcia sportowe online, które będą dla nas testem platformy Decathlon GO

W najbliższy poniedziałek, tj. 25 maja, o godzinie 18.00, spotkamy się za pośrednictwem aplikacji Zoom, z dziećmi w wieku przedszkolnym.

Więcej informacji znajdziecie w poniższym linku:

https://go.decathlon.pl/l/kidssport-online-dzieci-trenuja-w-domu-wiek-4-6-lat/5ec423ba-c35b-48da-b23c-978d7e12e93c

Sportowe wskazówki dla Twojego dziecka

Zgodnie z zapowiedzią, wraz z Partnerem akcji Zdrowo i Sportowo, czyli Kids&Sport zmieniamy cykl materiałów „Dzieci trenują w domu”, w formę bardziej spersonalizowaną.

Będziemy w naszych kolejnych, publikacjach bazować na pytaniach kierowanych do nas przez rodziców i nauczycieli. Tzn. na podstawie wieku dziecka i posiadanego w domu sprzętu sportowego (lub jego braku), zaproponujemy kilka ćwiczeń i zabaw. W formie filmu, opisu i dyplomu.

Tak jak dotychczas, znajdziecie na naszej stronie www oraz profilu FB bezpłatne i ogólnodostępne przykłady zabaw sportowych.

Jednak Kids&Sport udostępnia możliwość spersonalizowanego nagrania i materiału, tj. skierowanego bezpośrednio do dziecka lub grupy/klasy.

Więcej informacji znajdziecie w wysłanych dziś wiadomościach oraz w sklepie internetowym Kids&Sport:

https://www.kidsandsport.pl/sklep/bez-kategorii/sportowe-wskazowki-dla-twojego-dziecka/

Zobaczcie też przykład ćwiczeń, przygotowany na dziś:

Dzieci trenują w domu – zamienniki sprzętu

W każdym z naszych codziennych wpisów, staramy wskazać „domowe” zamienniki, które możecie wykorzystać, jeśli nie posiadacie wskazanego w opisie sprzętu sportowego.

Dziś zbieramy to jednej ogólnej liście i dwóch grafikach:

Dzieci trenują w domu – różne akcesoria sportowe

Dziś ostatni dzień cyklu „Dzieci trenują w domu”, dlatego mamy dla Was małą niespodziankę w postaci dyplomu oraz zapowiedź naszych kolejnych działań i pomysłów, które zaprezentujemy we wtorek po Wielkanocy.

Zacznijmy jednak od ćwiczeń 🙂

Idealnym podsumowaniem naszego cyklu niech będzie wskazanie, że w naszych domach znajduje się wbrew pozorom dość dużo różnego rodzaju sprzętu sportowego lub jego naturalnych zamienników. Najczęściej leży zakurzony i zapomniany, a teraz, w ciężkich czasach obowiązkowego pozostawania w domu, może przynieść dzieciom sporo radości.

Do łask wracają też proste, dawno zapomniane gry. W pierwszym odcinku (dniu) pokazywaliśmy drabinkę koordynacyjna lub jej zamiennik wyklejony taśmą. Ale to przecież do pewnego stopnia gra w klasy. W sklepach Decathlon pojawiła się już jakiś czas temu „guma do skakania”. Uwierzcie, cieszy się ogromną popularnością na naszych zajęciach. Szczególnie, że może angażować wiele dzieci na raz lub też, z wykorzystaniem np. dwóch krzeseł, może posłużyć do samodzielnych ćwiczeń.

Na dzisiejszej grafice możecie zobaczyć też małe kółeczka, oryginalnie przeznaczone na basen, które wykorzystujemy jako kółka ringo lub miniaturę hula hop. Dla dzieci starszych świetnie sprawdza się też skakanka.

Pomysłów jest baaaardzo dużo!!!

Dziękujemy, że ćwiczyliście z nami. Mamy dla Was pamiątkowy dyplom:

Przygotowaliśmy dwie wersje pliku:
 

– pobierz plik graficzny (PNG) – kliknij tu >>>>>>>>>>>>

 
 
– pobierz plik do edycji w programie Word – kliknij tu >>>>>>>>>>>>

Zobaczcie też koniecznie nasz dzisiejszy film:

Dzieci trenują w domu – rozkładana bramka

Piłka nożna jest najpopularniejszą dyscypliną sportu, a jednocześnie świetnym sposobem na budowanie podstawowych umiejętności ruchowych dzieci.

Oczywiście ograniczenia postawione przez konieczności pozostawania w domu, stawiają tu dość duży problem, gdyż piłka nożna wymaga decydowanie większej przestrzeni, a jej trening może wiązać się ze sporym ryzykiem dla bardziej kruchych domowych sprzętów 🙂

Ciekawym rozwiązaniem jest w takim przypadku rozkładana bramka. Poza oczywistymi zastosowaniami ćwiczeniu celności strzałów i zagospodarowania nadmiaru dziecięcej energii, bramkę można z powodzeniem wykorzystać też do rzucania do celu lub jako ogranicznik i dodatkowe zabezpieczenie przy turlaniu piłki lub gry w domowe kręgle.

Ale może też bramka stać się częścią toru przeszkód lub „bazą” dla innych sportowych zabaw, w których wyznaczyć trzeba przestrzeń dla zbieranych przedmiotów lub rozpoczynania i kończenia ćwiczenia.

A gdy świat już wróci do normalności, bramkę będzie można wykorzystać podczas rodzinnego pikniku lub wakacyjnych wojaży.

Zobaczcie kilka przykładów zabaw w naszym filmie:

Dzieci trenują w domu – rakiety tenisowe

To zadziwiające na ile ciekawych sposobów można sprzęt sportowy, który znajduje się w naszych domach.

Weźmy np. taką takietę tenisową. Oczywiście, można przy zachowaniu szczególnych środków bezpieczeństwa zagrać w domu w specjalne odmiany tenisa. Jak to zrobić? Balonem. Za siatkę posłużą krzesła lub zawieszona lina. Można miękką, gąbkową piłkę odbijać od ściany. Można też zagrać dużą piłką w tzw. tenisa dywanowego (piłka tylko się toczy).

Ale można też wykorzystać rakietę tenisową do wielu innych zabaw, z samym tenisem bezpośrednio nie związanych. Przy okazji poćwiczymy koncentrację i koordynację oko-ręką.

Slalomy. Po raz kolejny zbudujemy tor przeszkód, tylko tym razem jego projekt musi zakładać jak najwięcej utrudnień dla sprawnego toczenia piłki prowadzonej rakietą. Można też zbudować tzw. ścieżkę sensoryczną, czyli różne faktury powierzchni, po której przechodzi dziecko (koniecznie „na boso”). Żeby było trudniej w rękach dziecko trzyma rakietę, na której położony jest znacznik, na którym leży piłka 🙂

Na koniec zbijak lub pewna wariacja na temat hokeja. Ustawiamy pachołki lub puste, plastikowe butelki. Z pewnej odległości nas zawodnik próbuje za pomocą rakiety trafić piłką w ustawione przeszkody.

Zobaczcie na filmie jak nam się to udało:

Dzieci trenują w domu – trójkątne znaczniki

Trójkątne znaczniki są najczęściej wykorzystywane w treningu sportów zespołowych, np. piłka nożna, do wyznaczania obszaru wykonywania ćwiczenia lub wydzielenia części boiska. Ich kształt pozwala dodatkowo potraktować je jak strzałki, wskazujące kierunek np. biegu.

W takim pierwotnym, czy też oryginalnym zakresie możemy je wykorzystać w domu. Są świetnym elementem torów przeszkód lub wskazaniem linii, wzdłuż której należy przebiec, skakać, itp.

Można też zaproponować całą masę pomysłów nieoczywistych 😉

Zacznijmy od tego, że nasze trójkątne znaczniki można położyć na dwa sposoby (standardowo i „do góry nogami”). To daje nam spory zakres zabaw i możliwości. Np. rozkładamy znaczniki na podłodze i mierzymy czas ich jak najszybszego odwrócenia.

Korzystamy również z tego, że są w różnych kolorach i… kolejne zabawy gotowe. Np. należy zebrać tylko czerwone. Albo tylko białe odwrócić. Ewentualnie jedno dziecko zbiera tylko czarne i czerwone, a drugie tylko białe i zielone. Przechodzimy w ten sposób do sportowej matematyki i zbieramy określoną liczbę znaczników lub tworzymy ciąg, układając np. coraz więcej znaczników we wskazanych miejscach.

Świetnie sprawdza się też łączenie trójkątnych znaczników z innym, pokazywanym przez nas w poprzednich dniach sprzętem.

Pamiętacie piłkę na sznurku? Rozkładamy wokół siebie znaczniki, które będą w zabawie cennymi klejnotami. Sami wcielamy się rolę smoka pilnującego skarbu. Kręcimy w tym celu wokół siebie piłką na sznurku. Zadaniem dziecka jest podkraść się (na czworaka, szybko podbiegając lub pełznąc) i „wykraść” któryś klejnot, bez złapania przez ogon smoka (piłka na sznurku).

Bardzo dobrze sprawdza się też łączenie znaczników z piłkami i to wszelkiego rozmiaru. Można je (piłki) układać, przekładać lub w znaczniku przenosić. Takie zadania wymagają koncentracji i wzmożonej uwagi.

Zobaczcie przykłady w naszym filmie:

Dzieci trenują w domu – piłki (duże)

W kilku poprzednich dniach pokazywaliśmy zabawy z piłkami tenisowymi, czyli małymi. Dziś chcemy zaproponować te zdecydowanie większe, wykorzystywane przy okazji ćwiczeń związanych z piłką nożną, ręczną, siatkówką czy koszykówką.

Oczywiście wykorzystanie takich piłek w domu wymaga (ze względów bezpieczeństwa) odpowiednio przygotowanej przestrzeni lub specjalnego doboru zadań. Nie chodzi więc nam o jak najmocniejsze kopanie czy też rzucanie, ale raczej o ćwiczenia związane z dokładnością i precyzją.

Zacznijmy od rozgrzewki, czyli gry w berka. Dzieci trzymając piłkę w obu rękach musza Was lub siebie nawzajem dogonić i dotknąć piłką lub za jej pomocą złapać (przytulić).

Następnie przechodzimy do rzucania piłki do siebie, tzn. w parach lub trójkach. Łapiemy bezpośrednio lecącą piłkę lub po jej odbiciu od podłogi. Podajmy też piłkę nogą, stojąc od siebie niewielkiej odległości. Podanie ma być szybkie, ale maksymalnie dokładne.

Ostatnim zadanie w części głównej jest zatrzymywanie toczącej się piłki. Stoimy razem z dzieckiem, np. przy ścianie i turlamy piłkę w stronę środka pokoju. Zadaniem dziecka jest jej dogonienie i zatrzymanie, wskazaną częścią ciała, np. stopą, ręką, itp.

Piłki można też wykorzystać do rozciągania. Siadamy naprzeciwko siebie. Rozłożone szeroko nogi są bramką. Staramy się popchnąć piłkę w stronę „bramki” przeciwnika tak, by dotknęła jego nogi (najlepiej celować w stopy). Po chwili sytuacja się odwraca.

Trudno wyobrazić sobie zamienniki dla piłki. Naprawdę warto po prostu mieć ją w domu. Szczególnie dobrze w zabawach w pomieszczeniach sprawdzają się piłki z gąbki.

Zobaczcie zabawy w naszym filmie

Dzieci trenują w domu – obręcze (hula hop)

Dziś chcemy Wam zaproponować ćwiczenia z wykorzystaniem obręczy do gimnastyki, czyli tzw. kół hula hop. Jest to sprzęt sportowy, który zaskakująco często można znaleźć w domach, ale który równocześnie jest bardzo niedoceniany. Zobaczcie jak wiele zabaw sportowych w jego wykorzystaniem można zaproponować.

Zacznijmy od ćwiczeń związanych z gibkością. Obręcz kładziemy na podłodze. Na sygnał dziecko wbiega do środka hula hop i podnosi je aż nad głowę (cały czas stojąc w środku). Jako zamiennik może tu posłużyć szarfa lub związany sznurek.

Przejdźmy teraz do toru przeszkód, w którym obręcz może stanowić ważny element. Można do nie wskakiwać lub przez nią przechodzić. Jeśli posiadacie więcej niż jedną obręcz, to można z nich zbudować ścieżkę, czyli przeskakiwać z jednego koła do drugiego. Tu też zamiennikami mogą być szarfy, sznurki lub wycięte koła.

Na koniec wyścigi, ale też ćwiczenia związane ze sprawnością i uważnością. Do obręczy wkładamy małą piłkę (lub kulkę zwiniętego papieru). Zadaniem dziecka jest przesuwanie obręczy, np. za pomocą „makaronu” basenowego (lub patyka, kija od szczotki, itp.), w taki sposób, by piłka pozostała wewnątrz hula hop. To trudne zadanie, gdyż z jednej strony trzeba się spieszyć w wyścigu, a z drugiej nie możną tego zrobić zbyt gwałtownie, bo piłka wyleci z obręczy.

Zobaczcie jak to wygląda na naszym filmie:

Dzieci trenują w domu – płotki

Domowe 100m przez płotki? Czemu nie 🙂 Oczywiście ze względu na dostępną przestrzeń, a nie możliwości uczestników, zmniejszamy dystans i obniżamy płotki.

Jak wyglądają nasze ćwiczenia? Będziemy skakać. Z miejsca obunóż lub z rozbiegu. Powoli dochodzimy do tego, by przeskakiwać przez płotki bez zatrzymywania. Oczywiście z czasem można je podwyższyć, pamiętając jednak o zasadach bezpieczeństwa.

Można też wykorzystać płatki inaczej. Zacznijmy od pokonywania naszego toru na czworakach. Czy przechodzimy nad płotkami jak pieski, kotki, albo smoki.

Płotki mogą też stanowić elementy bardziej skomplikowanego toru przeszkód lub bramki do gry np. w domowego hokeja (skorzystajcie z zabaw opisanych przy okazji omawiania zastosowania dla basenowych „makaronów”).

Jakie zamienniki? Do przeskakiwania można wykorzystać np. poduszki. Jako bramki, świetnie sprawdzą się krzesła.

Zobaczcie nasze propozycja w poniższym filmie:

Dzieci trenują w domu – piłki tenisowe

Tydzień zaczynamy od ćwiczeń związanych z koordynacją wzrokowo-ruchową i zręcznością. Idealnym przyrządem będą więc małe piłki. Najchętniej korzystamy z piłek tenisowych o obniżonym ciśnieniu. Są łatwiejsze w kontroli oraz bezpieczniejsze dla sprzętów domowych 😉

Zaczynamy, jak zawsze, od rozgrzewki. Biegamy (dla maluchów może to być szybki chód) w kółku przekładając piłkę z ręki do ręki. Potem stopniowo to utrudniamy przekładając piłkę za plecami i za głową. Do tego krążenie ramion i przekładanie w czasie biegu piłki pod kolanem.

Te same ćwiczenia wykonajcie teraz siedząc, następnie leżąc na brzuchu i na plecach. Dla dzieci te ćwiczenia są nie tylko fajne, ale też dodatkowo bardzo potrzebne, bo ściskając co chwilę piłkę, wzmacniają i usprawniają pracę dłoni, co przekłada się później na sprawności w posługiwaniu się przyrządami takimi jak kredki czy długopis.

Na koniec rzucamy. Do siebie nawzajem, do celu statycznego lub ruchomego. Dodatkowo wykonujemy ćwiczenia, których celem jest prowadzenie piłki po wyznaczonym torze, za pomocą makaronu basenowego, rakiety lub jakiegokolwiek patyka lub kija.

Pamiętajmy, że dla „gotowych” piłek, można znaleźć domowe zamienniki, w postaci zwiniętych skarpetek, kulki z folii aluminiowej czy też kartki papieru owiniętej taśmą.